狭い家に住むと病む？８つのストレス原因と理想の住宅を手に入れるための家づくりの進め方

「狭い家に住むと病むってホント？」

「ストレスの原因は？どうすれば理想の住宅は手に入る？」

「狭い家」に住みたいですか？

多くは、狭い家よりも「大きい家」や「快適な住居」に住みたいと考えるのが多数派。

なぜなら、狭い家に住むと病んで引き起こされるストレス原因があるからです。

狭い家に住むと病むストレス原因とは何か？
そして、理想の住宅を手に入れるためには、どう家づくりを進めればいいのか？

本記事では、狭い家に住むと病むストレス原因と理想の住宅を手に入れるための家づくりの進め方について詳しく解説していきます！

【結論】狭い家に住むと病む可能性は高い

結論からいうと、狭い家に住むと病む可能性は高いです。

なぜなら、空間の狭さと人間の不満度は、密接な関係があるから、なんです。

例えば、限られたスペースでの生活は自由度の低下を引き起こします。人はある程度の物理的自由がないと感じると、心理的な圧迫感を受けるため、ストレスを感じやすくなります。

実際、日本建築学会が公開した住宅や居間の広さと満足度に関する論文によると、居住形態別に最も多い空間の印象を見てみると、

平均延床面積の小さい集合賃貸が、最も不満度の高いことがわかります。

ちなみに、居住形態別で最も多い床延面積をみると、

集合住宅は戸建の約半分の広さの世帯が多いです。

こうしたデータにより、空間の狭さは満足度が低く、ストレスを感じやすいということがわかります。

狭さが引き起こす物理的な不自由さと、心理的な抑圧感が連鎖的に作用し、結果的に「病む」リスクが高まるのです。

狭い家に住むと病む５つのストレス原因とは

では具体的に、狭い家に住むと病む原因は何なのか。

ここからは、狭い家に住むと病む５つのストレス原因とは何か？体験談をもとに解説します。

【原因１】収納が少なくイライラするため

まず１つ目の原因として「収納が少なくイライラするため」

家建てる時は「４人家族だし狭くても充分♪」だったけど、今となっては「収納足りなすぎ??ロフト作れば良かった??廊下長すぎ??…」などと不満が爆発している…目の前の住宅地は我が家より部屋数あるのに1000万も安くて羨ましさしかない??

— ゆう??3児の母 (@yuu0807taa) August 22, 2020

体験談にもある通り、狭い家に住むと、片付ける場所がなくてストレスがたまります。

平均的な広さの家でも、収納に不満を抱える傾向は高いため、狭い家だと、なおさら不満度が高くなります。

例えば、収納スペースが限られていると、日常的に必要な物が視界に入る状態が続き、気持ちを落ち着ける場所が確保できません。

実際、収納に関するアンケート調査で、自宅の収納で不満に思っていることを見てみると、

収納スペースの少なさに関して、不満が最も多いことがわかります。

ですので、狭い家に住むと、収納スペースの確保が難しくなることは想像に難くありません。

収納方法の工夫をするなど、何かしらの対策が必要になるでしょう。

【原因２】友達が呼べなくて恥ずかしいため

次に２つ目の原因として「友達が呼べなくて恥ずかしいため」

親離婚して一人暮らし用の狭い部屋に母私弟で暮らしてたんだけど本当に友達に家がバレるのが嫌だったな、弟は自分の家が他の家より狭いとかそんなん気にしてないのかわからないけどバンバン友達家に呼んでて本当に恥ずかしかった下手したらそいつらの自分の部屋と同じくらいの家に住んでるんだから

— そゆき (@SO_yuki_) January 28, 2024

狭い家だと、人を家に招きづらいというデメリットもあります。

主な要因として、狭い家に住んでいる＝お金がない、といったイメージを抱かれやすいのが大きいと言えます 。

例えば、友人を自宅に招きたくても、リビングの広さや居心地の悪さを気にしてしまい、外での会話だけに留まるケースが増えます。

実際、住宅情報サイトの情報によると、「狭小住宅」を恥ずかしいと感じる理由として、

上記のような要因が挙げられています。

自分が引け目を感じるだけでなく、相手にも気を遣わせていると感じると、ストレスになりますよね。

ですので、友達が呼べなくて恥ずかしい状況が、狭い家だと病みやすい原因になります。

【原因３】プライバシーがないと気が狂うため

３つ目の原因として「プライバシーがないと気が狂うため」

おはようございます?

今日は夕方に一件仕事です。
それまで好きに過ごします。

家庭内別居中の夫も休みで自室にいます。狭い家なので、物音がとても気になります。くつろげるはずの自宅でくつろげない。困ったものだ。

必ず自立する！

今日もよろしくお願いします??

— 羽那(はな) (@tano_shi_mo) December 9, 2023

狭い家は、同居人がいる場合、互いのプライバシーを確保しづらくなります。

普段は問題がなくても、生活する上では、さまざまな状況が起こり得えるので、ひとりで安らげる空間がないと、ある日を境に、不満が爆発しかねません。

例えば、子どもがいる家庭では、リビングや寝室を共有することで個々の時間を確保するのが難しくなり、ストレスが溜まりやすくなります。

実際、ある企業が行ったアンケート調査で、狭い家で感じるストレスについて尋ねたところ、

第3位に「1人の時間や空間がない」と答える人（15.1％）が挙げられています。

プライベート空間がないと、最悪な場合、一緒に生活したくないといった状況になる可能性があります。

そう考えると、1人の時間や空間の確保は、互いが衝突しないために必要なクッションの役割を果たしていると言えます。

【原因４】物が溢れてくつろげないため

４つ目の原因として「物が溢れてくつろげないため」

家クソ狭いのに物ばかり多くてクソイライラする??

— M'ry?? (@mmm_xxx_666) January 1, 2024

収納場所があっても、狭い家は、物が空間に溢れやすいデメリットがあります。

そのため、リラックスできる空間の確保が難しくなり、病む原因になります。

実際、部屋や家を片付けられない理由に関する意識調査によると、片付けられない理由として、

「とにかく物が多い」と回答する人（30.6％）が最も多いことがわかります。

狭い家だと、簡単に物があふれやすいため、片付けられない場合は、深刻な状況になりかねません。

以上のように、物が増えて溢れることでくつろげない点は、病みやすい原因になるでしょう。

【原因５】家具にぶつけたりけがをするため

そして５つ目の原因として「家具にぶつけたりけがをするため」

家が狭いと家具に足ぶつける確率上がらん？ベッドの角に膝ぶつけてめっちゃ痛い

— ややや (@yayayaaan_02468) April 9, 2024

狭い家は物をぶつけたり、何かにつまづいたりなど、事故のリスクが高いです

体験談でも懸念されている通りで、小さなお子さんやお年寄りがいる場合は、特に気を付ける必要があります。

実際、消費者庁の家具取扱いに関する注意喚起の資料で、家具の転倒による子供の事故件数を年齢別に見てみると、

1～2歳の児童の事故が特に多いことがわかります。

狭い家だと家具の配置も限られるため、安全面に気を遣えなくなる点がデメリットでしょう。

以上のように、家の中での事故のリスクも、狭い家に住むことで引き起こされる病む原因になると言えます。

狭い家（部屋が狭い）に住んで病む時の対処法

ここまで、狭い家に住むと病むストレス原因についてまとめてきました。

ではどうすれば、狭い家で病む状況に対処すればいいのか。

すでに家を購入して住んでいる人にとって、リフォームや住み替えなどの方法は難しいでしょう。

そこで！今すぐ実践できる、簡単な狭い家（部屋が狭い）に住んで病む時の対処法をご紹介します！

【対処法１】断捨離を行って物の数を減らす

まず１つ目の対処法として「断捨離を行って物の数を減らす」

断捨離を行い物の数を減らすことで、狭い部屋でも心地よい空間を作りやすくなります。物が多すぎると収納が難しく、生活空間が乱れるため、心が落ち着かなくなることがあります。

例えば、半年以上使用していない衣類や道具を見直し、手放すことで収納に余裕が生まれ、部屋が広く感じられます。物が減ると掃除もしやすくなり、日常生活の負担が軽減します。部屋を整理することで、心に余裕が生まれ、精神的なストレスが軽くなります。

【対処法２】収納スペースを最大限に活用する

次に２つ目の対処法として「収納スペースを最大限に活用する」

収納スペースを最大限に活用することで、狭い部屋でも快適に過ごせる環境が整います。収納が上手くできていないと物が散乱し、視覚的なストレスを引き起こすため、精神的な負担が大きくなります。

例えば、壁面に棚を設置して縦の空間を有効活用したり、ベッド下に収納ボックスを設けることで、日常的に使用しない物を効率的に片付けることができます。限られたスペースを賢く使うことで、部屋が整い、気持ちにゆとりが生まれる効果があります。

【対処法３】照明や鏡を活用して部屋を広く見せる

３つ目の対処法として「照明や鏡を活用して部屋を広く見せる」

照明や鏡を活用することで、狭い部屋でも広く感じる効果を得られます。部屋が狭いと圧迫感を感じやすく、精神的なストレスを増やす原因になりますが、光の効果を上手に使うことで視覚的な開放感が生まれます。

例えば、天井に向けた間接照明を使ったり、部屋の一面に大きな鏡を置くことで、光が反射し空間が広く見えるようになります。特に鏡は、光を反射させて奥行きを感じさせる効果が高く、視覚的な圧迫感を減らします。このように照明や鏡を活用することで、心地よい空間を作り、ストレスを軽減できます。

【対処法４】家具の配置を工夫して動線を確保する

４つ目の対処法として「家具の配置を工夫して動線を確保する」

家具の配置を工夫して動線を確保することで、狭い部屋でも快適に生活できる環境を整えられます。動線が妨げられると、移動のたびに体を家具にぶつけたり、ストレスが溜まることが多くなります。

例えば、大きな家具は壁際に配置し、部屋の中心には余裕を持たせることで、スムーズに動ける空間を確保できます。また、使用頻度の高い物は手の届きやすい場所に置き、不要な移動を減らすことも重要です。動線を意識した家具の配置により、ストレスを減らし、日常の快適さを向上させることができます。

【対処法５】パーソナルスペースを確保する工夫をする

そして５つ目の対処法として「パーソナルスペースを確保する工夫をする」

パーソナルスペースを確保する工夫をすることで、狭い部屋でも心のゆとりを持ちやすくなります。小さな家では個々の時間を持つのが難しく、常に他人と一緒にいることでストレスを感じることがあります。

例えば、簡単に設置できるパーテーションやカーテンを使い、自分だけのコーナーを作ることで、リラックスする空間を確保できます。特に寝室やリビングの一部を仕切るだけでも、個々の空間が得られ、精神的な負担を軽減できます。こうした工夫で心地よいパーソナルスペースを持つことが重要です。

理想の住宅を手に入れるための家づくりの進め方

マイホーム購入は、人生で最も高い買い物です。

誰も、完成後に後悔なんてしたくありません。家族との快適な住まいを手に入れたいのが本音。

ですが、初めての家づくりで何から始めたらいいのか？進め方自体、よくわかっていない人が多数派なんです。

分からないまま闇雲に進めても、うまくいくはずはありません。むしろ失敗するリスクが高まる一方です。

そこで！具体的な理想の住宅を手に入れるための家づくりの進め方について詳しく解説していきます！

【進め方１】理想の生活スタイルを具体的にイメージする

まず必ず取り組んでおきたいことが「理想の生活スタイルを具体的にイメージする」

理想の生活スタイルを具体的にイメージすることが、理想の住宅を実現するための第一歩です。どのような暮らしを送りたいかが明確でないと、家づくりの過程で優先順位を見失い、不要な設備に予算を割いてしまう可能性があります。

例えば、子どもがいる家庭では、リビングで家族全員が一緒に過ごせる広さを確保したいのか、または収納スペースを多めに設けて整理しやすくしたいのかを考えます。生活スタイルをイメージし、具体的な要望をリスト化することで、満足度の高い住まいを手に入れやすくなります。

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【進め方２】予算計画をしっかり立てておく

次に決めておきたいことが「予算計画をしっかり立てておく」

予算計画をしっかり立てておくことが、理想の住宅を手に入れるために欠かせないステップです。明確な予算がないと、家づくりの途中で資金不足になり、必要な設備を削らざるを得ないリスクがあります。

例えば、住宅ローンを組む際には、月々の返済額が収入の25％以内に収まるように設定し、無理のない返済計画を立てることが推奨されます。また、建築費以外にも登記費用や引っ越し費用などの諸経費も考慮することが大切です。予算計画を具体的に立てることで、安心して家づくりを進められます。

でも、予算計画を立てるといっても、どうやって考えればいいのか？住宅ローンの知識や家計管理のやり方もわからず、ただただ不安ですよね。

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【進め方３】信頼できる住宅メーカー・工務店を選ぶ

そして具体的な工程として「信頼できる住宅メーカー・工務店を選ぶ」

信頼できる住宅メーカー・工務店を選ぶことが、理想の住宅を手に入れるための重要な要素です。施工会社の選択を誤ると、施工ミスや追加費用などのトラブルが発生し、理想の家づくりが困難になる可能性があります。

例えば、過去の施工実績や口コミを確認し、地元での評判が良い業者を選ぶことで、安心感を得られます。また、複数の業者から見積もりを取り、価格や対応の質を比較することも大切です。信頼性の高い住宅メーカーを選ぶことで、安心して家づくりを進められます。

では、どうやって信頼できる住宅メーカー・工務店を探せばいいのか？できれば無料で簡単に、ネットで探せる方法があれば楽ですよね。

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【進め方４】詳細な見積もりをとって予算と比較検討する

メーカー選びが進んだら実際に「詳細な見積もりをとって予算と比較検討する」

詳細な見積もりをとって予算と比較検討することが、理想の家づくりを成功させるために重要です。見積もりを詳しく確認しないと、予想外の追加費用が発生し、計画外の負担が大きくなることがあります。

例えば、建築費用だけでなく、地盤調査費や外構費、諸経費などの項目を含めた見積もりを取り、合計金額が最初に設定した予算内に収まるか確認することが必要です。また、複数の業者から見積もりを取り比較することで、適正な価格を見極められます。このように慎重に見積もりを比較検討することで、安心して家づくりを進められます。

では、どうすれば詳細な見積もりはもらえるのか？できれば無料で簡単に、ネットで手に入る方法があれば楽ですよね。

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【進め方５】家づくりに関わる各工程を理解しながら進める

そして何より重要なのが「家づくりに関わる各工程を理解しながら進める」

家づくりに関わる各工程を理解しながら進めることで、理想の住宅をより確実に手に入れやすくなります。工程を理解していないと、進捗に問題が生じても気づかず、後々の修正が難しくなることがあります。

例えば、基礎工事、上棟、内装仕上げといった主要な工程の進行を把握し、それぞれのタイミングで現場を訪問し確認することで、問題の早期発見や希望通りの施工を確保できます。各工程を理解して家づくりに関わることで、安心感が生まれ、満足度の高い住宅を実現できます。

とはいえ、家づくりの各工程を自分一人で理解しながら進めるのは至難の業。家づくりのことだけでなく、仕事や家事、子育てなど、他にもやらないといけないこと、やりたいことが山ほどある中で、理解するのは難しいですよね。

もし、家づくりについて一人ではなく二人三脚で進めたい方なら「スーモカウンター」の個別相談を受けるのがおすすめです。

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【Q＆A】病むほど狭い家・部屋に関するよくある疑問

最後に病むほど狭い家・部屋に関するよくある疑問をまとめます。

【疑問１】狭い家で育った子供に何か影響はない？

狭い家で育った子供には、生活環境の影響が少なからずある場合があります。

特に、プライバシーの不足や空間の限られた状況は、集中力の欠如やストレスの原因となる可能性があります。例えば、共有スペースが多いと勉強や趣味に集中しにくく、家族の会話や物音が邪魔になることがあります。ただし、家族の協力で時間を決めて静かな環境を作るなどの対策を行うことで、狭さによる影響を軽減できます。家庭の工夫が、子供の健やかな成長に大きな影響を与えます。

【疑問２】家が狭いとどんなメリットがありますか？

家が狭いことには、管理がしやすくなるというメリットがあります。

空間が限られていると、掃除や整理整頓の範囲が少なく済み、家事の負担が軽減されるためです。例えば、部屋の数が少ない場合、一部屋の掃除にかかる時間が短縮でき、週末の掃除が1時間程度で終わることもあります。また、物を増やさないよう工夫することで、不要な物の購入を控える習慣が身に付きます。家が狭いことで効率的な生活ができ、時間と手間の節約に繋がります。

【疑問３】狭い家で子育てをするメリットは？

狭い家で子育てをすることには、家族の絆が深まりやすいというメリットがあります。限られた空間では家族が自然に接する機会が増え、コミュニケーションが活発になるためです。例えば、リビングやダイニングが共有の活動スペースとなることで、親子で会話をする時間や一緒に遊ぶ時間が増えます。こうした交流が子供の安心感を育み、家族全員で過ごす時間が充実しやすくなります。狭い環境でも、家族の温かいつながりを育むという大きなメリットがあります。

【疑問４】一人暮らしで家が狭いとストレスを感じる？

一人暮らしで家が狭いと、ストレスを感じることがあります。

狭い空間では、物理的な自由度が制限され、リラックスするためのスペースが不足するためです。例えば、部屋の中に家具や物が多すぎると、動きにくさを感じたり、視覚的な圧迫感がストレスの原因になることがあります。また、プライベートな空間が狭いため、生活の選択肢が限られていると感じることもあります。狭さによるストレスを感じる場合は、工夫次第で心地よさを改善することが大切です。

【疑問５】高校生で家が狭いとストレスを感じる時の対策は？

高校生で家が狭くストレスを感じる場合、自分専用のリラックスできる空間を工夫して確保することが対策となります。

狭い家では自分のプライバシーが保てず、勉強や趣味に集中できないことがストレスの原因となります。例えば、パーテーションやカーテンを使って勉強机周りに小さなスペースを作り、集中できる環境を整えると効果的です。また、イヤホンを使い好きな音楽を聴きながら過ごすことで、周囲の音を遮断し心を落ち着かせられます。このように少しの工夫で、自分の空間を持ち、ストレスを軽減できます。

まとめ：狭い家に住むと病むストレス原因と家づくりの進め方

狭い家に住むと病むストレス原因と家づくりの進め方をまとめてきました。

改めて、狭い家に住むと病むストレス原因をまとめると、

狭い家で生活することに不安を感じる場合、ストレスの原因と向き合い適切な対策をとることが重要です。

狭さにより発生する問題として、プライバシーの欠如や収納の困難さ、物理的な窮屈さがありますが、工夫次第でその影響を軽減できます。

理想の家づくりを目指し、自分に合った住環境を整えることで、日々の生活をより快適にすることが可能です。